Hyvinvointi & Suorituskyky

Miten nukkua paremmin

Suorituskyvyn ja hyvinvoinnin vahvistaminen paremmilla yöunilla

Hyvinvointi & Suorituskyky / By

Jokainen, joka on valvonut pitkiä aikoja putkeen tietää, että unien myötä lähtevät järki, kärsivällisyys ja mielenrauha. Nukahtamisen vaikeus tai säännöllinen herääminen aamuyöllä kertovat, että kehomieli kaipaa apua. Tärkeintä on pysyä rauhallisen luottavaisena: Pitkästäkin valvomisjaksosta elpyy, kunhan pääsee takaisin terveeseen unirytmiin. Itseään ei pidä totuttaa jatkuviin vajaisiin yöuniin. Univaje aiheuttaa ennen pitkää ns. hiljaista tulehdusta elimistöön […]

Suorituskyvyn ja hyvinvoinnin vahvistaminen paremmilla yöunilla Lue lisää »

Fokus, jaksaminen, työelämä valmennus

Fokus on avain lähijohtajan suorituskykyyn ja jaksamiseen

Hyvinvointi & Suorituskyky / By

Miten ja mihin keskittyä, kun töitä on liikaa ja kaikki tuntuu tärkeältä? Esihenkilön pahoinvoinnista on helppo syyttää kohtuutonta työmäärää. Valmista ei tule, vaikka työlle uhraisi vapaa-ajankin. Päinvastoin jatkuva uurastus heikentää suorituskykyä entisestään: Palautumisen puute ajaa ihmisen tilaan, jossa järki jähmettyy, luovuus loppuu, työnilo katoaa ja keho kipuilee. Tilanne helpottuu vasta omien ajattelu- ja toimintatapoja muutoksella.

Fokus on avain lähijohtajan suorituskykyyn ja jaksamiseen Lue lisää »

Procrastination, tehokkuus, valmennus esihenkilöille

Jahkaajasta aikaansaajaksi

Hyvinvointi & Suorituskyky / By

Kukapa ei haluaisi olla tehokkaampi töissä, jotta aikaa ja energiaa riittäisi vapaa-ajallekin. Antoisan arjen tuhoajalla on monta nimeä: jahkaaminen, lykkääminen, viivyttely, vetkuttelu, tekemisen siirtäminen… Ärsyttävä tehtävä vaihtuu kissavideoon, kahvitaukoon tai turhanpäiväiseen touhuamiseen. Jahkaaja lykkää tarkoituksellisesti ja järjenvastaisesti suunnittelemaansa toimintaa, vaikka tietää, että viivyttelyllä on kielteisiä seurauksia ja asiat ovat huonommalla tolalla lykkäämisen vuoksi. Historia toistaa

Jahkaajasta aikaansaajaksi Lue lisää »